Susitikimai
Karts nuo karto gyvenime stabtelime, nes sustingstame, išsigąstame, pasimetame, pasiklystame ar tiesiog pavargstame. Sustoti nėra blogai. Sustoję galime įsisąmoninti savo būtį “čia ir dabar” – su savimi, savo mintimis, lūkesčiais, svajonėmis, norais ir tikslais. Tik sustojus galime įsivertinti nueitą kelią, įsisąmoninti patirtis savo kelionėje ir išsikelti naujus tikslus bei pajausti, kuria kryptimi toliau norisi judėti. Sąmoningas sustojimas visada yra prasmingas. Jei sustojote ir jaučiate ne pilnatvę ir harmoniją, o pasimetimą, chaosą ar tuštumą, galime susitikti ir patyrinėti: kas, kada ir kodėl nutiko, kad taip, kaip yra dabar,- nebedžiugina. Kuo anksčiau pastebime disbalansą, tuo lengviau grįžti į harmoniją.
Toliau trumpai aprašau galimas susitikimo formas, kad galėtumėte apgalvoti ir nuspręsti kokio susitikimo norite.
KONSULTACIJA
Konsultacijos tikslas – išsigryninti problemą, rasti galimas jos priežastis ir įsivardinti sprendimų bei norimų pokyčių variantus. Kartais negiliai galime pasidarbuoti ties problemų priežastimis, kad taptų aiškiau kodėl viskas vyksta būtent taip ir kodėl stringate šioje situacijoje. Konsultacija padeda įvertinti/pamatyti problemą skirtingais skirtingų pozicijų aspektais. Susitikimo metu dalinuosi įžvalgomis, kurių patys kartais galime nepamatyti, nes būname pasinėrę savo emocijose, ir fokusuojamės ne į visuminį vaizdą, o į uždarus vidinius procesus. Kai fokusuojamės tik į vidų, kartais tikrai galime pasijusti tarsi judėtume užburtame labirinte, negalėdami rasti išėjimo. Žinokite, išėjimas visada yra.
Konsultacija gali susidėti iš vieno ar kelių susitikimų skirtingais laiko intervalais, pvz., kas savaitę ar kas mėnesį. Jei situacija/problema sudėtingesnė ir apimanti gilesnius sluoksnius, vieno susitikimo gali neužtekti. Konsultacijų metu nesiekiame didelio gylio, t.y. neanalizuojame asmenybinių dalykų, nedirbame su vaikystės traumomis, pasąmoniniais blokais ir pan. Galime visa tai įsivardinti, atpažinti, bet nesieksime jų keisti ar perrašyti.
Konsultacijos metu aš Jums padedu iš šono pastebėti situaciją ir galimus jos sprendimo variantus. Tolesnis Jūsų sprendimo įgyvendinimo efektyvumas – Jūsų rankose.
Pirmasis susitikimas visada yra pažintinė konsultacija. Po pradinio atsineštos problemos įvertinimo ir aptarimo, kartu nusprendžiame, ar užteks konsultacijos, ar pereisime į gilesnius problemos sprendimo procesus psichoterapijoje.
PSICHOTERAPIJA
Psichoterapijos tikslas – giluminiai asmenybės pokyčiai ir ilgalaikis jausmų, būsenos ir elgesio pasikeitimas. Psichoterapijoje dirbame su giluminėmis problemų šaknimis. Darbas gali trukti nuo kelių mėnesių iki metų ar net ilgiau. Šiam procesui įtakos turi labia daug skirting veiksnių – tiek vidinių, tie kir išorinių. Siekiant giluminių asmenybės pokyčių reguliariai susitinkame kas savaitę ar dvi (priklausomai nuo poreikio ir galimybių). Psichoterapijoje siekiame ilgalaikių giluminių problemų sprendimo, remiantis asmenybės pokyčiais, – tai gilus ir intensyvus darbas su savimi, su savo dalimis, vaikystės ar paauglystės patirtimis, asmenybės ypatumais ir kt.
Psichoterapijos procese taikau Kognityvinės elgesio terapijos metodus, analizuojame Jūsų asmenybę atsižvelgdami į Schemų terapijos teoriją ir praktiką (mokomės atpažinti dominuojančias schemas, įveikos strategijas, tyrinėjame Jūsų dalis (pažeidžiamo vaiko, sveiko suaugusiojo, kritiko ir kt.)), mokomės atpažinti ir sugrįžti į savo ašį, kuo daugiau veikti iš Savasties ir paleisti “tremtinius”, t.y. kažkada ištremtas emocijas, kurios buvo “nepageidaujamos” ir “netinkamos” kitiems žmonėms. Vidinės šeimos sistemos modelis (angl. IFS – Internal Family System) puikiai padeda atskleisti mūsų vidinių dalių konfliktus, baimes, nerimą, mūsų mąstymo ir elgsenos principus ir pan. Negalime pasiekti asmenybės harmonijos ir balanso, jei mūsų viduje yra susiskaldymas ir kova už išlikimą. Pilnatvės jausmas patiriamas tik tuomet, kai viduje yra taika, o kylantys iššūkiai sprendžiami tarpusavyje bendradarbiaujant vidinėms dalims.
Psichoterapijoje, priklausomai nuo Jūsų poreikių ir problemų, galime dirbti tiek kognityviškai, pvz., analizuojant problemos priežastis ir galimus jų sprendimo būdus, tiek leistis į kur kas gilesnį emocinį lygmenį, pvz., vaikystės patirčių “perrašymą” ar dialogą su vidinėmis dalimis, siekiant suprasti, kas vyksta asmenybės viduje ir kaip tai įtakoja Jūsų santykius su aplinkiniais žmonėmis ir svarbiausia santykį su savimi pačiu.
Psichoterapijoje naudoju skirtingus darbo metodus: nuo kognityvinių schemų analizės, klausimynų pildymo iki metaforinių/asociatyvinių kortelių analizavimo ir įvairių vizualizacijos metodų.
Psichoterapijoje mano tikslas – gilesnis Jūsų asmenybės supratimas ir pagalba Jums sugrįžtant į savo ašį ir įsigalinimą veikti harmoningai bei sąmoningai šiuolaikiniame pasaulyje.
Psichoterapijoje dažnai dirbame su pasąmone. Pasąmonėje (sąmoningai arba nesąmoningai) yra įrašyti ir užprogramuoti Jūsų mąstymo ir elgsenos modeliai. Sąmonei ne visada yra pasiekiama ši informacija. Pasąmonėje esančios informacijos atrakinimui neretai naudoju vaizdinių terapiją.
VAIZDINIŲ TERAPIJA (darbas su pasąmone)
Darbas su pasąmone – giliausias darbas asmenybės ir sielos lygmenyje, neapsiribojant tik šio gyvenimo patirtimis. Tikrai ne visiems ir ne visada to reikia. Bet jei jaučiate, kad save sabotuojate ir įprasti psichoterapiniai metodai nepadeda, atsakymų į klausimą “Kodėl?” siūlau ieškoti pasąmonėje. Mūsų asmenybė niekada neužsiima savidestrukcija, išskyrus tuos atvejus, kai toks elgesys naudingas asmenybės ar jos dalies išlikimui. Jei pastebite, kad save sabotuojate, bet protu negalite paaiškinti kodėl, priežastys tikrai įrašytos pasąmonėje. Pasąmonėje galite rasti atsakymą ir raktą, kodėl toks elgesys ar mąstymo modelis Jūsų asmenybei yra naudingas. Deja, kol šių pasąmoninių programų neiškelsite į sąmonės lygmenį, Jūsų protas nebus pajėgus su jomis dirbti ir jas keisti. Tik atradę ir iškėlę tampate įsigalinę visas šias programas ir elgesio modelius keisti ir perrašyti taip, kaip norite Jūs.
Pasąmonę pasiekti padeda meditacija, kalbos riktų pastebėjimas, spontaniški atsakymai į klausimus, Jūsų vartojami žodžiai, kuriais pasirenkate įgarsinti mintis, sapnai, vaizdiniai, Teta ir gydymo laiko juostoje metodai, metaforinės ir asociatyvinės kortos ir pan. Pasąmonė dažnai “kalba” simboliais, vaizdiniais ir spontaniškumu. Viskas, ko reikia, išmokti, – ją perskaityti ir būti atviram šiai patirčiai. Jei protas nėra pasiruošęs paleisti kontrolės, kelias į pasąmonę užvertas. Keliaujant į pasąmonę būtinas labai konkretus klausimas ir tikslas, kitu atveju, labai lengva pasiklysti ir pasijusti tarsi ką tik būtų prasivėrus Pandoros skrynia – visko tiek daug, o Jūs nebežinote, ko ieškote… Jei jau taip nutiko, kad pasiklydote, visada yra būdų rasti kelią link išėjimo.
Nesvarbu, kokią susitikimo formą renkatės, visada “atsineškite” susitikimo tikslą ir situaciją, kurią norite ištyrinėti ir/ar perdirbti. Šiuo atveju visada prašau kliento atsakomybės už pirmąjį susitikimo žingsnį, nepriklausomai, ar tai bus mūsų pirmasis susitikimas ar dvidešimtpirmasis.. Jūs atsinešate tikslą, aš siūlau metodus ir įrankius kelionei link jo.
Ar esate pasiruošę keliauti?
Būdami atviri sau, tampame tikri, autentiški ir laisvi kurti savo gyvenimą tokį, kokio trokštame.
Viskas prasideda nuo noro...
Kelias į save
Viskas prasideda nuo noro. Psichologinis konsultavimas ir psichoterapija padeda ne tik rasti kelią į norimą tikslą, bet ir suteikia galimybę geriau pažinti save, aiškiau kurti tikslus, suprasti ir atliepti tikruosius savo poreikius. Tai kelionė į gilesnį savęs pažinimą ir autentiškesnį gyvenimą.
Kelionė nėra tiesi
Negaliu pažadėti, kad bus lengva. Gali būti kritimų ir atsikėlimų, nuosmūkių ir pakilimų. Gyvenimas kartais parbloškia, tačiau nuo mūsų pačių priklauso – pakilsime ar liksime gulėti. Tai nuolatinis pasirinkimas: judėti, sustoti arba keisti kryptį.
Būti čia ir dabar
Kartais sustoti – būtina. Sustojimas reikalingas tam, kad apsidairytume, pažvelgtume į save naujai ir suprastume, kur esame bei kur norime judėti. Tai galimybė įsisąmoninti savo būsenas, vidinius poreikius ir kryptį.
Mano vaidmuo Jūsų kelyje
Mano darbas ir tikslas – pastebėti, atspindėti ir padėti Jums įsisąmoninti, kas vyksta su Jumis, Jumyse ir aplink Jus – terapijoje ir gyvenime. Terapijoje atsikartoja tie patys scenarijai, elgesio modeliai, mintys, emocijos, būsenos, jausmai, kurie mus lydi ir gyvenime.
Susitarimai susitikimuose
Tam, kad jaustumėmės saugiai ir komfortiškai, klientų prašau laikytis tarpusavio susitarimų:
Konfidencialumas
Viskas, kas buvo aptarta konsultacijos metu lieka tarp kliento ir terapeuto. Saugau profesinę paslaptį ir užtikrinu, kad iš kliento ir suinteresuotų šalių gauta informacija išliktų konfidenciali. Yra keletas išimčių, kuomet negaliu užtikrinti konfidencialumo. Konfidencialią informaciją galiu atskleisti tik tuomet, jeigu akivaizdžiai gresia rimtas pavojus visuomenei, kliento ar kitų asmenų sveikatai arba gyvybei, ir nepažeidus konfidencialumo neįmanoma išvengti žalos ir tuomet, kai konfidencialią informaciją atskleisti psichologą įpareigoja Lietuvos Respublikos įstatymai ir kiti teisės aktai.
Informavimas
Informuoju klientą apie planuojamą profesinę veiklą ir aptariu su juo konkrečius profesinius veiksmus, jų tikslus bei pobūdį, abipuses atsakomybes, galimą naudą ir žalą, pasirinkimo teisę paslaugos atsisakyti ar bet kuriuo metu paslaugą nutraukti. Šiuo būdu patenkinu informuoto sutikimo reikalavimus: klientas gauna reikalingą informaciją, kurios pagrindu gali nuspręsti, sutikti ar nesutikti su numatoma vykdyti psichologo profesine veikla. Profesinę veiklą pradedu vykdyti tik gavusi kliento informuotą sutikimą (raštu arba žodžiu). Gerbdama kliento teises ir orumą, renku tik tą informaciją, kuri susijusi su tikslu, dėl kurio buvo gautas informuotas sutikimas, ir ją panaudoju tik tuo tikslu, kurio siekiant ji buvo rinkta.
Pagarba vienas kitam
Pagarba terapeuto bei kitų klientų laikui, planams ir asmenybei. Jei vėluojate į konsultaciją, prašau, pranešti apie tai sms žinute ar el.laišku. Kliento pavėlavimo atveju konsultacijos trukmė mažėja ir pasibaigia nustatytu laiku. Imamas įprastas vienos konsultacijos mokestis. Jei dėl tam tikrų aplinkybių negalite atvykti, prašau, perspėti dėl savo neatvykimo ne vėliau kaip likus 72 val. iki numatyto konsultacijos laiko.
“Pagarba kitiems leidžia gerbti ir save patį.” (R.Descartes)
Konsultacijų dažnumas, trukmė, kaina
Kiek reikės konsultacijų iš anksto pasakyti sunku. Konsultacijų kiekis priklauso nuo Jūsų problemos(-ų) specifiškumo, motyvacijos darbui su savimi, noro gilintis į savo gyvenimą ir asmenybę bei kitų veiksnių. Kartais užtenka vos kelių konsultacijų, kartais darbas trunka kelis metus. Kiek ilgai truks ir kokio intensyvumo darbas bus, visada tariamės ir sprendžiame kartu konsultacijų/terapijos eigoje. Priklausomai nuo susitarimo ir poreikio sesijos gali vykti nuo dviejų kartų per savaitę iki vieno karto per mėnesį. Susitikimų dažnumas darbo eigoje gali būti keičiamas atsižvelgiant į Jūsų poreikius. Paprastai, norint pasiekti optimalių rezultatų, rekomenduoju vieną kassavaitinį susitikimą.
Pirmosios konsultacijos metu susipažįstame ir aptariame konsultacijų/psichoterapijos tikslus, lūkesčius, poreikius ir darbo pobūdį. Jei nusprendžiame toliau dirbti kartu, sutariame tolesnių susitikimų dažnumą.
Konsultuoju Vilniaus centre arba nuotoliniu būdu (google meet platformoje). Daug labiau vertinu gyvą kontaktą. Suprantu, kad ne visada būna galimybė gyvam susitikimui. Jei gyvenate kitame mieste ar kitoje šalyje arba negalite atvykti – galime dirbti online arba hibridiniu būdu (dalis susitikimų gyvai, dalis – online).
Konsultacijos ar psichoterapijos sesijos trukmė/kaina – 60 min./55 Eur. Pagal poreikį ir pageidavimą, atskiru susitarimu, galime keisti susitikimo(-ų) trukmę.